A kisbaba megszületése a legszebb pillanat egy pár életében. A szülésfelkészítő jóga segít abban, hogy a leendő anyuka (és apuka) megértse a szülés folyamatát, felkészüljön és félelem nélkül várja kisbabája érkezését. Testileg, lelkileg készít fel e csodás eseményre, mely során két ember szülővé válik.
A szülésfelkészítő jóga foglalkozásról Földes-Melicher Mónika jógaoktatóval beszélgettem.
Mi az a szülésfelkészítő jógaóra, és miért ajánlod?
A szülésfelkészítő vagy szülőpozíciós jógaóra egy egyszeri és speciális jógafoglalkozás, amelyet a várandósság betöltött 35. hetétől ajánlunk. Attól speciális, hogy ide a kismamák nem egyedül, hanem párjukkal, vagy azzal a személlyel érkeznek, aki jelen lesz velük a szülésnél.
Akkor is ajánlom a partner részvételét ezen a foglalkozáson, ha a szülés alatt nem lesz ott a vajúdó édesanya mellett. Itt ugyanis nemcsak speciális, vajúdást segítő technikákkal ismertetjük meg a résztvevőket, hanem kulcsfontosságú ismereteket adunk át a szülés folyamata mellett a szülést követő időszakról, a gyermekágyi időszakról és például a szoptatásról is.
Hogyan épül fel egy ilyen foglalkozás?
A szülésfelkészítő óra körülbelül 2-3 órát vesz igénybe, függően attól, hogy hány résztvevő van jelen, és hogy mennyi kérdés merül fel egy-egy témát illetően.
Én a rövid bemutatkozás után szeretem egy általános, elméleti résszel kezdeni az órát. Itt beszélek a szülés megindulásának jeleiről és a szülés szakaszairól is. Innen folytatjuk olyan speciális közös és önálló gyakorlatok és masszázstechnikák bemutatásával, amelyek a vajúdást segítik.
Fontos számomra, hogy minél többféle (egyéni és páros, eszközös és eszköz nélküli stb.) gyakorlatot megmutassak a pároknak, hogy az édesanya ezek közül ki tudja választani azt, ami hozzá közel áll és leginkább segíti a vajúdását és az ellazulást. Ezek főként medencenyitó, ellazító gyakorlatok és masszázstechnikák, amelyeket állva, négykézláb, falnál támaszkodva, nagylabdán vagy a pár segítségével végzünk.
A testgyakorlás mellett bemutatunk többféle vajúdást és a kitolást segítő légzőgyakorlatot is. – A tapasztalataim alapján ez az, amit a legtöbb édesanya felidéz és hatékonyan gyakorol is a kitolási szakaszban.
A gyakorlati rész után érkeznek a számomra igazán fontos témák, amelyek miatt mindig kiemelem, hogy az édesapa vegyen részt ezen a foglalkozáson, függetlenül attól, hogy jelen lesz-e a szülésnél vagy sem.
Itt szoktam érinteni olyan természetgyógyászatból, homeopátiából ismert hagyományos alternatív módszereket, amelyek a vajúdást és a gyermekágyi időszakot könnyíthetik, illetve itt van szó részletesen a gyermekágyról, ami bár nagyon fontos téma, az általános egészségügyi ellátás keretén belül nem vagy csak elvétve érintik a szakemberek.
Miért tartod fontosnak a gyermekágyi időszakról szóló részt?
A gyermekágyi időszak (vagyis a szülést követő 6 hét) nemcsak az édesanya és a baba számára egy nagyon érzékeny és fontos időszak, hanem az édesapa számára is. Mondhatnám úgy is, hogy ha a várandósság a torta, akkor a szülés a hab a tortán, a gyermekágy pedig a cseresznye a hab tetején.
Amikor a baba megszületik, akkor megszületik az Anya, az Apa és velük együtt a Család létformája is. Ebben az első hat hétben nemcsak az édesanyának kell szembenéznie az új kihívásokkal, a hormonális hullámvasúttal, az éjszakai ébredésekkel, de az édesapának is meg kell találnia az új szerepkörében saját magát, és ebben a közös átalakulásban kell letenni az új közös élet alapjait.
Ez sokszor nemcsak fizikailag, de lelkileg-érzelmileg is kihívások elé állítja a szülőket, és ehhez igyekszünk praktikus tanácsokkal szolgálni a résztvevőinknek. Abba az irányba igyekszem terelni ilyenkor a párokat, hogy az egység felé törekedjenek, és hogy ez a munka egy közös munka legyen, hogy az édesapa ne váljon kívülállóvá még akkor se, ha a kezdeti időszakban az anya figyelmének és energiájának nagy részét az újszülött baba foglalja le.
Ehhez van egy nagyon egyszerű, közös feladat, amit el szoktam végeztetni a párokkal. Egy rövid levelet kell egymásnak írniuk egymásnak arról, hogy mit ígérnek meg a párjuknak, és mit kérnek tőlük erre az időszakra. Ha a levél elkészült, ezt ott egymásnak felolvashatják, ha szeretnék, de ami a legfontosabb, hogy meg kell tartaniuk ezt a levelet, és otthon időről-időre elővenni, elolvasni vagy felolvasni egymásnak.
Mik azok a speciális témakörök, amikről egy szülésfelkészítőn esik szó, de egy átlagos kismamajóga órán nem?
Itt van például a túlhordás témaköre. Vannak olyan speciális technikák és természetgyógyászatból, homeopátiából ismert készítmények, amelyekkel segíthető a szülés természetes megindulása, beavatkozás nélkül. Erről is szoktunk beszélni.
A másik, gyakori téma a gátvédelem, amelyet itt is ismertetünk, és megtanítjuk a helyes gátmasszázst is.
Csak első babás szülőknek ajánlod ezt az órát?
Természetesen nem. Minden várandósság más és minden szülés más. Lehet, hogy az előző szülésnél nem volt jelen az édesapa, de az is lehet, hogy az első szülésnél az édesanya még nem ismerte ezeket a technikákat. Mint ahogyan a kismamajóga úgy a szülésfelkészítő óra is hozzásegít ahhoz, hogy a szülés egy tudatosabb folyamat legyen mindkét fél számára, így hát természetesen a többgyermekes szülőket is szeretettel várjuk.
Móni elérhetőségei:
Földes-Melicher Mónika
stúdióvezető
Harmónia Mozgás-és Életmód Központ
2120 Dunakeszi, Fő út 104. I. emelet
Web: http://www.harmoniakozpont.com
Facebook: https://www.facebook.com/harmoniakozpontdunakeszi/
E-mail: info@harmoniakozpont.com
Tel.: +36 30 684 1347
Írj üzenetet